デブだけど筋トレで必須のメニューってある？

1: 名無しさん

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト(RDLでも可)
ショルダープレス
チンニング(ラットプルダウンで代用可)

2: 名無しさん

他になんかあるかな

3: 名無しさん

断食

4: 名無しさん

>>3
飯は食う

5: 名無しさん

プロテイン

6: 名無しさん

ランニング
身体あっためるために絶対必要

7: 名無しさん

>>6
今の時期はウォーミングアップしないと特に危険やね

8: 名無しさん

>>6
デブでランニングしたら膝〇ぬわ

14: 名無しさん

>>8
そうなんか？
ワイより小さいのに柔道の81kg級だったデブはジムで毎回最初に走ってたが
というか身体あっためないとケガするやろ

17: 名無しさん

>>14
筋トレメインの人は先に有酸素運動するんやで
逆に痩せたい人は先に筋トレしてから有酸素運動するんや

18: 名無しさん

>>14
体あっためるだけならストレッチ真面目にするだけでええ

9: 名無しさん

筋トレも必要やけど、有酸素運動もしとけよ
脂肪を消費するのはそっちや

10: 名無しさん

筋トレにアップとか必要ないぞ?
動的ストレッチしとけ

11: 名無しさん

なんか腹腰周りの補助的なの入れておきたい

15: 名無しさん

>>11
腰はスクデッドで結構疲労するから
入れるならアブローラーくらいか？

12: 名無しさん

有酸素するならサイクリングでええやろ

16: 名無しさん

>>12
110kgあるから走るよりサイクリングの方がええかもな

13: 名無しさん

デブは筋トレすると怪我する
ちょっと体重落としてから筋トレしろ

34: 名無しさん

ランメニュー入れた方がええんちゃう？
最初はジョギングどもええけど

39: 名無しさん

デブが筋トレするな定期
まずは痩せろ

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